s 4

1. CS Brugge - Westerlo 2 2. Lahti - HJK Helsinki 2 3. Bastia - Strasbourg X 4. Caen - Reims 1 5. Groclin - Korona Kielce X Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2007-05-11 16:01:15

1. Arka Gdynia - Lech 2 2. GKS Bełchatów - Wisła Kraków 1 3. Górnik Zabrze - Wisła Płock 2 4. ŁKS Łódź - Korona x 5. Odra Wodzisław - Legia 2 Zmieniony przez - Wikt__ w dniu 2007-05-21 19:53:16

1. Arka Gdynia - Lech X 2. GKS Bełchatów - Wisła Kraków X 3. Górnik Zabrze - Wisła Płock 1 4. ŁKS Łódź - Korona 1 5. Odra Wodzisław - Legia X Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-05-22 12:34:25

1. Amiens - Le Havre 1 2. Libourne - Caen 2 3. Khimki - Spartak Moskwa 2 4. Illichivets - Metalurg Donieck 2 5. Vasas - Kispest X Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-05-24 18:51:46

1. Górnik Łęczna - Groclin x 2. Francja U20 - Niemcy U20 1 3. Japonia U20 - Wybrzeże Kości Słoniowej U20 (neutr.) 2 4. Holandia U20 - Portugalia U20 (neutr.) 2 5. Ghana U20 - Chiny U20 (neutr.) 1 Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-06-03 13:41:07

Tydzień 14 Czwartek 07.06.2007 (typujemy do czwartku do godz. 17.30) 1. Groclin - Górnik Łęczna 2. GKS Bełchatów - Wisła Kraków 3. Trynidad i Tobago - Salwador (neutr.) 4. Honduras - Panama (neutr.) 5. Meksyk - Kuba (neutr.) 1-2. Polska - Puchar Ekstraklasy 3-5. Gold Cup (Mistrzostwa strefy CONCACAF rozgrywane w USA) INFO: Zestaw obejmuje [...]

[...] przod Wyciskanie hantli głową do dołu 4 s 10-8 wyciskanie sztangą skos (półtoraki ?) 4s 10 Przenoszenie hantli 3s 12 Wyciskanie sztangi zaa karku albo push press 4s 10-8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2-3s 12 Plecy+tyl barków Podciąganie na drązku nachwytem 4s 10-8 Wiosło sztangą nachwytem 3s 10 - sztangielką 2s 12 [...]

Nie zajeżdżam się :P Tzn. Nie czuję się źle ani przemęczony. Aeroby to czysta przyjemność, przy serialu o nich zapominam. Intensywność 1min / 1min, albo musiałbym zmniejszyć obciążenie z 4 na ~2, albo raczej nie wyrobiłbym utrzymania ~90% max tętna przez całą minutę :( Boję się że jest za dużo, ale nie dlatego, że tak jak mówisz wystarczy mi [...]

Czego to dobry program graficzny nie zrobi.... Zmieniony przez - nikita84 w dniu 2011-07-30 13:02:17

Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że właśnie przeczytałem temat od początku i jestem z siebie dumny Podziwiam ,że Ci się chciało-gratuluję i cieszę się bo zależało mi na opinii jakiegoś doświadczonego lafayowca W przypadku sporej części użytkowników będzie to oznaczało przekroczenie bariery wspomnianych przez Ciebie 12 powtórzeń, niekiedy nawet [...]

Rozumiem, że chodzi przekroczenie na plus-to znaczy wykonywanie większej ilości niż 12, w przypadku gdy dla kogoś nie stanowi to problemu-czy tak? Tylko tak ( nie wiem czy dobrze rozumiem),ale wg książki np.po dojściu do 12 powtórzeń w każdej serii poziomu2, należy przejść do poziomu 3 i tam zaczynać od 4powtórzeń w serii, w większości tych samych [...]

Trening 1.Wspięcia na palce 2.Wyciskanie wąsko 3.Wioslowanie sztangielką (dorian row) 4.Wyciskanie na skosie (1s 10, 2s 5) 5.Drążek(1s 10, 2s 5) 6.Wyciskanie na barki 7.Uginanie ze sztangą 8.Francuz leżąc z mocno łamaną do czoła(nareszcie kupilem i łokcie nie bolą) 9.Młotki górny zakres(armwrestlingowo)(1s 10, 2s 5) 10.Siady/Mc bez zygzaków i [...]

Witam ponownie wszystkich :) Ze względu na dawny uraz kręgosłupa i wystepujacy w nim ból nie mogę robic przysiadów, w sumie to się boje je robic, nie miłe uczucie być sparalizowanym wiec stosuję : wyciskanie nogami na maszynie 3s X 12 powt wyprosty nóg 2s X 10 powt wyciskanie hantli w skosie 3s X 12 powt rozpietki [...]

Chciałem Ci zaproponować rybe zamiast sera. Jest dużo, dużo lepsza ale w takim wypadku zamień sobie ser po prostu na jakąś dobrą wędlinkę Siwy, to ładnie Ci pochłonął! Renegat sie zna na motoryzacji Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-11 22:02:49 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-11 22:08:57

Tak po prostu, i tak mam za daleko, żeby wpaść i tak Słaby, aaaaaa..... Edit: Zaraz, zaraz.. teraz całkiem powaznie: Słaby jestes pewny, że taką dietą obniżysz poziom cukru? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-13 23:15:41 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-13 23:17:17

Poniedziałek PRZYSIADY ZE SZTANGĄ z tyłu rampa 6p przedni przysiad rampa 6 prostowanie nog rampa 8 wspięcia stojąc rampa 10 wspiecia siedzac jedna seria maks p Wtorek: Klatka/Grzbiet + brzuch 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli głową w górę 3-4s 8-10p 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3-4s 8-10p [...]

Trochę info o Sebastianie-część druga: W roku 2010 zapisałem się na siłownie City Zen która mieści się na Drodze Dębińskiej 10c w Poznaniu. Znalazłem się chyba w odpowiednim miejscu i czasie- poznałem Karola Małeckiego (Zwycięzca Arnold Classic Europe, Zwycięzca Pucharu Polski, Zwycięzca Mr.Olympia, Wicemistrz Arnold Classic, Wicemistrz Europy w [...]

Zawodnicy startują w MMA, bo lubią walczyć na rozmaite sposoby, chcą za to dostawać kasę, i chcą to robić co parę miesiecy nie ryzykując za bardzo rozdartej mordy. Właśnie, lubią walczyć na rozmaite sposoby. Nie przesadzaj, nie mieliby bardziej rozbitej mordy. Przynajmniej tak często. Nie chcą walczyć naprawdę bez żadnego powodu, z typami do [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wxtc PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 52cm OBWÓD BIODER: [...]

Pozostały mi cztery udane lata na bieżni, jeśli będę ciężko trenować. Gdy skończę, chciałbym spróbować gry jako zawodowy piłkarz - mówi najszybszy człowiek na ziemi Jamajczyk Usain Bolt w rozmowie z BBC Radio 5 Live's Sportsweek. Usain Bolt stwierdził, że chciałby grać w piłkę przez dwa lata. - Zawsze oglądałem tych chłopaków i myślę, że mógłbym [...]